海綿奶油大記事

昨天去參加AT有氧在台大的好動會，類似Nike漾甜心運動會的暖身，

老實說我是被有贈品的廣告吸引去的，而且憑上課證免費入場，

市場阿嬤的心態又出現了。。。　想說反正免費，去運動一下也沒有損失。

原本以為下雨會讓參加的人少一點，但是人還是越來越多，

有兩位老師來帶領，一位肌肉男老師帶大家做有氧的運動，

其實有氧本身應該是不難的，只是要記動作，常常是一連串的動作，

一步一步慢慢做時都很好，加快速度時總是會手忙腳亂，

還好昨天的老師慢動作教了好幾次才加快，

有氧好像都是一小段一小段練習，最後全部串在一起，

真是身體跟頭腦都在運動，只要晃神一定會跟不上。。。

現場還有一位搞笑的主持人，也是負責發贈品的，

要拿贈品總是要主動跟厚臉皮，偏偏海綿不是這種人

（在菜市場殺價時另當別論。。。）

另外一位老師應該有黑人血統，但是已被同化成台灣人，也是很搞笑。

在場很多年輕妹妹，可愛身材好美眉跳起舞來總是特別好看，唉～

歐巴桑混在人群當中希望不會太刺眼。。。

老師還說女生一定要穿運動內衣，不是因為怕外擴什麼的，

重點是不要讓胸部的肌肉拉傷，不要被漂亮的運動內衣所蒙蔽，

集中托高都不是重點，重點是要可以包覆胸部，讓她不要亂跑。

昨天終於玩到我之前一直很想碰碰看的彈力球，

大家分成五人一組，每次有三組一起進行夾球跳走的比賽，

第一名運動襪，第二手挽巾，第三運動CD，

這種人人都有獎的作法還真不錯，畢竟大家開開心心的來運動，

總不希望空手而回嘛～

我這組拿到第一名，應該說是我跟對人了，大家都不認識，

就這樣隨便附近抓人湊成一組，無奈我腿短人腫，

差點變成老鼠屎，還好我的隊友都很厲害。。。

當初為了想挽救失控的身材而無意間上網發現「AT有氧舞蹈瑜珈教室」，

他的價格跟其他像健身中心或私人的運動教室相比，真的是太便宜了！

平均一堂＄１００，我想也許是因為主要學生來源是學生，

所以也不會收費太貴，這次因為看到時已經快要開課了，

所以想上的課都滿了，就選了有氧跟瑜伽兩種課，

一動一靜感覺還不錯，因為從來沒上過有氧課，

第一堂課簡直慘不忍睹，但是現在已經慢慢跟的上了，

就像DiDi老師說的，不會跳怎麼辦？..... 下次再來就好啦！

來運動就是想流流汗，甩甩油，放鬆心情不要有壓力，

下一季的課我一定要儘早卡位，想嘗試「拳擊有氧」，

因為感覺運動量也是很大，我要甩油壓～

也希望可以上到「瑜伽提斯」，加強肌肉耐力。

寫到這裡想到，昨天兩位老師在教學時都很強調運動的有效性跟觀念，

他們說逛街跟爬樓梯不是運動，當你的心跳到達一定強度時，

才能達到運動的效果，也就是所謂的333：

「每週運動三天，持續30分鐘以上，心跳每分鐘達130下」

唉～像在背片語一樣勒，講的很容易，做到很不容易，

還學到體適能鍛鍊的五大指標：

肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度、身體組成(體脂肪)

這次的戰利品：Nike竹炭運動襪一雙、Nike漾甜心徽章一枚（超可愛）

可惜4/11的Nike漾甜心運動會偶有事不能去，不然還可以得到背心一件，

要有認識的人五人一起報名去玩比較好玩，歐巴桑組團也沒人有空阿。。。